[...] Obli, to chyba najcięższa armata, jaką masz w swoim arsenale, czy jeszcze mnie zaskoczysz?%-) z treningu mało pamiętam, bo po przysiadach jest totalny odjazd. generalnie mam problemy logistyczne w obwodach.za dużo sztang muszę zajmować. spróbuję conieco z niego odtworzyć, ale malo pamiętam %-) Dzien2. 1a. Przysiad 55kg/55kg/50kg 1b. Wypady [...]
[...] zrobiłem lekko 60kg dokładnie po 15x3s i powiem że czuje się jakoś stabilniej na ziemi. napewno pojade do tego lekaza bo nie raz mnie bolaly i dla wlasnej swiadomosci czy mam jakies skrzywienie itd. czy przez okres cwiczen cos zrobilem ze swoimi kosciami nie tak hehe zaczol sie 2 semestr. i dostalem plan troche lipny :/ co troche zmusza mnie [...]
[...] piórko więc koksu nie będzie miał problemu zrobić sweepa (siłowego oczywiście bo techniki to on nie ma), a kiedy koksu będzie na górze to ozdoba raczej nie da rady uciec. mam tylko nadzieję że ozdoba ma większe serce do walki niż najman i wytrzyma trochę ciosów. nie lubię go i chce żeby dostał wp******. koksu też mnie ostatnio wkurza mimo że [...]
[...] walki". jak trenowałem to nikomu się tym nie chwaliłem, nawet rodzina nie wie że ćwiczyłem, bo ćwiczyłem dla siebie a nie pod publike albo opowieści przy kuflu tak samo mam jak widzę kolesi w kurtce albo bluzie z wielkim logie TAPOUT na całe plecy albo klate. po co się tak z tym obnosić że dwa razy poszliście na trening i już jesteście [...]
[...] (poważnie) i namiętnie wszystko prasuje: gacie, skarpetki, prześcieradła, nawet (!!!) ścierkę do podłogi %-) Na prawdę niektórzy nie wiedzą co zrobić ze swoim życiem. Ja takich co mi bajzel wypominają przestaje zapraszać %-) Straszną mam graciarnie (nie tyle że syf, co po prostu artystyczny nieład) i w dodatku moje futrzaki intensywnie linieją.
04.05.2016 1. w ostatniej serii musiałam zmniejszyc bo już za ciężko było powtórz 2. 40kg które próbowałam to jednak jeszcze za ciężko. Czy tutaj nogi mają być proste czy ugięte? lekko ugięte, spróbuj z 35kg jeśli masz możliwość takiej regulacji. Jeśli nie to 30/30/40/40 3. było w sam raz cięzko ale dało radę 12kg 4. to był mój debiut z tym [...]
Przesyłam jedzenie i trening z wczoraj. Trening ten robię po zajęciach kettlebell, więc już jestem po godzinie ćwiczeń, stad pewnie brak siły na niektóre ćwiczenia. Ale do rzeczy: 1.zrobiłam tak samo jak ostatnio, w ostatniej serii musiałam zmiejszyć bo już nie dawałam rady 2.tutaj skok jest co 10kg, także zrobiłam jak sugerowałaś, pod koniec już [...]
siema, siema mam wypracowanie zrobić i z niemca się nauczyc ale chyba to pjerdole patrze na rapvison na płyty co ostatnio wyszły i z 5ciu pierwszych płyt na 4 jest OSTR teraz patrze a cfede wydał mixtejpa dabl blast tego to popjerdoliło dopiero, sprzedaż mu spadła to się próbuje ratować, ale stara niepisana zasada Gainera głosi ze o rapie nie [...]
[...] po dietach głodówkowych (np. kopenhaskiej) a wyglądałam gorzej... wydaje mi się, że to zasługa ciężkich kości (choć nie wiem na pewno) i przy okazji mięśni ud... bo nogi mam dość masywne, a ktoś kiedyś napisał, że to one w dużej mierze decydują o wadze... wezmę się poważnie za siebie, ale chcę zrobić redukcję BEZ ŻADNYCH SUPLI. i jestem pewna [...]
[...] w "Pasibrzuchach" :) Chciałem poprosić o pomoc w korektach treningu pod redukcje tkanki tłuszczowej. Będę bazował na treningu "superhero" Thibaudeau, ale jako iż nie mam wystarczająco obciążenia by robić rack pull'a i half squat oraz nie mam racka to muszę lekko zmienić ćwiczenia. oryginał: [...]
witam, mam pewien dylemat a właściwie problem chodzi o dobór ćwiczenia na barki do HST. Problem polega na tym, że włąściwie każde znane mi ćwiczenie odpada. Do unoszenia sztangielek bokiem lub w opadzie mam za małe ciężary (od 2- 5 kg wiecej nie dam rady, a i tak nie wiem czy po 3 miesięcznej przerwie dam rade tyle ) wyciskania robić nei moge [...]
Tak, tylko ze tu za bardzo nie ma ciezaru, bo operuje waga swego ciala. Czyli jesli zrobie np 18 powt, to mam sobie do pasa dolozyc czy co ? TAJK DOKLADNIE JESLI NIE BEDZIESZ DOKLADAL CIEZARU TO NIE BEDZIESZ ROBIL HST DLA TYCH CWICZEN >hm, nie zrozumielismy sie. Jesli zrobie np 18 powt, to mam dolozyc ciezar zeby bylo tylko 15. Tylko ze jak [...]
witam wszystkich,wlasnie skonczylem moj 9 tygodniowy trening na mase i nareszcie moge sie wziasc za hst.mam 23 lata cwicze juz 6 lat,no i tylko jak przeczytalem o hst,wiedzialem ze musze tego sprobowac,czytam o hst na forum juz od jakiegos tygodnia,wiec wiem juz chyba dosyc duzo by zaczac,mam pytanie,jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan [...]
Dobrze że ja w ogóle nie mam problemów z trenażerem (jak dziś %-) ). Lubię kręcić i wszystko :-) Ja również problemów z nim nie mam, ale znam milion ciekawszych zajęć niż 2 godziny kręcenia w miejscu w Z2 ;-D Pobiegałem co miałem dziś pobiegać z lekkim hakiem. Osiem minut dłużej i strefa wyżej. Przy okazji sprawdziłem czy potrafię jeszcze zrobić [...]
[...] podchodzę do treningu inaczej, nie dokładam za wszelką cenę co trening ciężaru tylko dokładam powtórzenian jak już jest ciężko np. robię wyciskanie na suwnicy skos dodatni mam w planie zrobić np. w serii roboczej 8x120kg i widzę że to 8 powtórzenie idzie naprawdę ciężko, więc nie dokładam ciężaru na następnym treningu tylko pwotrzenia i robię [...]
[...] o klatkę 3x10 6. Face pull 4x12 7. Uginanie wyciąg 4x10* 8. Uginanie na ławeczce 45st z hantlami 4x12* 9. Unoszenie nóg 3x15 Komentarz: Siemka! Zgłaszam się, że żyję, znowu mam taki etap, że doba jest za krótka i nie ma na nic czasu, żona za 4 tygodnie rodzi więc jest jej już ciężko i dużo obowiązków domowych spadło na mnie, trenuję, bodajże 3 [...]
[...] do pct czy to jest podawanie małych dawek hcg ale za to dłuzej podobno lepiej dla jajek bo lepiej pracuja , niz są stymulowane duzymi dawkami )itd , mam gino i jestem podatny na e2 wiec wydaje mi się ze teorie mam dobrą (nie moge stosować tak długo cloma sajdy dlatego chciałbym na tamoxie po mniejsze sajdy [...]
[...] jest to bardzej thrusters niż PP+PP, Obliques - czy mogę to ćw zamienić na Goblet squat? 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*7kg 10*7 10*5kg za duzy ciężar, mam problem z techniką(garbię się przy wchodzeniu, nastepnym razem zacznę od mniejszego obciążenia) 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3*10*10kg 3a. wypady ze [...]
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
